小米雷總發微博推薦的“神器”筋膜槍,真的有這么神奇嗎?
2020-08-10 21:42:20

最近,一款叫做“筋膜槍”的產品被各路網紅推上神壇,連小米CEO雷軍都在個人微博上“安利”,要“為這款神器手工點1000個贊”。放松肌肉、舒緩疼痛、減肥塑型……各項功能一應俱全的筋膜槍到底是一種怎樣的“神器”?真的有那么神奇嗎?記者采訪了南京明基醫院康復科副主任王巖。

雷軍推薦筋膜槍

筋膜槍在放松和按摩方面,確實有一定功效

南京明基醫院康復科副主任王巖告訴記者,筋膜是我們體內的一層致密的結締組織,它的質地比較堅韌剛勁,主要分布在皮下組織和肌肉之間。“我們吃牛肉的時候,常常能看到肉和肉之間有一層白色的筋,那就是筋膜。”王主任形象地說。

王主任告訴記者,在人體中,筋膜可以有效地減少肌肉之間的摩擦。“人的不同部位有不同層次肌肉,筋膜的作用就是把它們隔開。”而筋膜槍的作用,就是將外在的高頻振動傳導進人體,進而放松肌肉和筋膜。“其實,筋膜槍的全名應該叫做肌肉筋膜槍。”與此前流行的一些振動按摩儀相比,筋膜槍的振動頻率顯然更高,可以達到2000-3000赫茲,可以有效的將力和震動傳送到人體的筋膜,使緊張僵硬的筋膜得到放松,可以緩解人體的一些不適癥狀。

筋膜槍震一震就能燃脂減肥?想多了

有人說,筋膜槍不但能夠放松肌肉,還能通過高頻振動燃燒脂肪,實現減肥的效果。對此,王巖主任持否定的態度。

“筋膜槍針對的癥狀,就是筋膜緊張與肌肉酸痛。”王主任說:“脂肪作為人體三大供能來源之一,必須人自身進行主動的消耗才能有效減少,所謂的被動振動就能減脂,沒有科學依據,屬于夸大產品功效。”

而關于部分銷售所說,用筋膜槍可以代替運動前熱身、運動后拉伸的功效,王主任認為這種說法有道理,但不準確。“運動前,通過振動的確可以興奮肌肉。但熱身的意義不僅是活躍肌肉,還要調動人的神經系統的興奮度。同理,運動結束后,筋膜槍確實能夠幫助舒緩肌肉,但也只是近似肌肉拉伸的效果,并不是萬能的。”

王主任認為,筋膜槍對于不喜歡主動運動放松的人群來說確實頗有幫助,但歸根結底也只是一種放松肌肉的工具。“肌肉緊張,很多情況下是長期工作、姿勢不良導致的。所以,工作中每隔半個小時起來做一些活動,以拉伸肌肉為主,就可以避免很多肌肉緊張酸痛問題。”

使用筋膜槍有講究,方式不當可能帶來問題

在網上,還有一種說法頗為盛行:使用筋膜槍對身體有害。對此,王主任表示,仍然不能一概而論,要分情況來看。

“使用不當的情況下,筋膜槍確實可能導致危險。”王主任說:“筋膜槍的主要原理是力的傳導,作用在不同部位的會起到不同的“效果””一般而言,筋膜槍應該順著肌肉纖維的走向,作用在肌肉和筋膜上。但人身體上有一些部位,是吃不消筋膜槍的振動力度的。“比如,人身上有一些骨凸部分,如腳踝、肘關節、膝關節周圍等。這些地方肌肉薄弱,而且有血管,有神經。一旦被筋膜槍打到,可能會造成局部損傷。因此,要用筋膜槍,就務必要作用在肌肉上,避開關節附近骨凸、神經、血管。”

此外,不是所有人都適合使用筋膜槍。“筋膜槍是針對肌肉緊張、肌肉彈性下降等癥狀的設備,但如果有嚴重骨質疏松等癥狀,筋膜槍打得重了可能會導致骨折。”

最后,王主任鄭重提醒,如果要購買筋膜槍,一定要選擇信得過的企業生產的產品,而且不能什么都依賴筋膜槍。“筋膜槍的作用僅限于輕度輔助放松治療,如果真的有較強的肌肉疼痛、不適癥狀,還有要到正規醫院做檢查的。”

通訊員  蔣佳佳

揚子晚報/紫牛新聞記者  周碧瑩

校對 王菲

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